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    瑜伽棒緩解你一天的疲勞

    來源:常州市千帆塑業有限公司發布時間:2018.11.06 15:15:59 關注:73

     對于現代快節奏的生活方式,大多數人成了手機控,走路在看手機,吃飯在看手機,上班閑暇時間在看手機,各種現代病層出不窮:脊柱側彎,腰椎間盤突出,腰背疼痛等,瑜伽棒的出現給紓解這些身體的不適提供了有效的解決方案,小編今天為大家推薦幾個簡單有效的瑜伽棒體式。大家一起來學學吧。

      1.大拜式

      跪坐

      雙手握住瑜伽棒中間部分往前延伸

      吸氣往前延展脊柱

      呼氣展開以及胸腔

      注意肩膀不要往下壓

      保持5-8個呼吸

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      2.反戰式

      雙腳分開三個肩寬

      吸氣雙手側平舉握住瑜伽棒兩端,右腳外旋90°,左腳內扣15°

      呼氣身體往左往下延伸,左手護住后腦勺,眼睛看向左上方

      保持5-8個呼吸

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      3.牛面式

      跪坐

      瑜伽棒放于體后,右手向上延伸曲肘向后向下抓住瑜伽棒,左手向下向后抓住瑜伽棒

      展開胸腔

      保持5-8個呼吸

     

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      4.風車式

      雙腳分開三個肩寬

      瑜伽棒放于體后肩胛骨出,雙手抓住瑜伽棒兩端

      吸氣,延展脊柱

      呼氣,向右向下扭轉胸腔,眼睛看向左手指尖

      保持5個呼吸

     

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      以上就是小編給大家帶來的資訊了,想要了解更多關于瑜伽棒的可以在線咨詢本小編哦~小編會回復您的呢。

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